坐月子就是躺着不动?比起传统方式,这些新式“月子”似乎更有效

分娩之后,不少宝妈还来不及享受初为人母的喜悦,就要立刻开始她们的产后恢复工作了。不过大部分宝妈都是第一次分娩,所以对于产后恢复的记忆还停留在坐月子这一概念上。

分娩之后,不少宝妈还来不及享受初为人母的喜悦,就要立刻开始她们的产后恢复工作了。不过大部分宝妈都是第一次分娩,所以对于产后恢复的记忆还停留在坐月子这一概念上。的确,坐月子对于宝妈的产后恢复有着非常重要的作用,但宝妈同样也要知道,坐月子恢复的是宝妈的身体和心理,对于身材的恢复并不会起着太大的作用,甚至还会导致宝妈身材出现臃肿。所以对于想恢复身材的宝妈来说,除了做好月子工作外,这四个部位的恢复也要尽快。

一.盆骨

在孕期,孕妈们的活动比较少,而且营养补充经常过剩,所以她们的脂肪指数是直线上升。再加上胎儿对盆骨的压迫,不少宝妈在分娩之后都会惊讶的发现自己出现了所谓的“妈妈臀”。宝妈们可千万别觉得这只是一个身材的问题,事实上,盆骨如果不能恢复好,在产后相当长的一段时间内,宝妈们会经常出现漏尿这一问题。那么如何解决这一问题呢?最好的办法就是使用专门的产后束腹带。不仅能起到收腹的效果,而且还能不间断的给盆骨施加压力,帮助盆骨恢复到原来的状态。

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二.腹部

除了盆骨以外,宝妈们需要恢复的部位还有腹部。不过比起盆骨来,腹部的恢复工作更加麻烦。一方面宝妈们需要做好饮食、运动方面的工作,以此来减少腰腹部的脂肪;另一方面宝妈们需要做好妊娠纹的消除工作。当然,这一工作不仅需要宝妈在产后做,也需要她们在孕期做。通常情况下,做瑜伽、涂橄榄油对于增进皮肤弹性,减少妊娠纹是比较好的方法,宝妈们可以多试试。

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三.乳房

产后乳房出现下垂是每个宝妈都会遇到的情况,这一情况因人而异,有的出现的情况比较严重,有的则变化不大。很多宝妈为了避免乳房下垂就拒绝给宝宝哺乳,这一做法其实大错特错,哺乳不仅能给宝宝提供大量营养,而且还能有效降低乳房下垂的程度,所以产后哺乳非常有必要。

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四.下肢

孕期出现的水肿并不会在产后立刻消失,所以在产后恢复中,宝妈千万别忽略这一工作。一般来说,对待水肿宝妈们可以通过运动、按摩来解决。不过为了避免出现反复,宝妈们也尽量别熬夜,可以让家人帮忙带孩子,只有这样才能恢复的更好。

这四个部位是宝妈产后恢复的重点,只有做好了,产后恢复工作才算有效,千万别忽略哦。

  • 发表于 2019-03-11 17:54
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  • 分类:产后

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